<材料> カボチャ・・・200g タマネギ・・・1/4個 茹でトウモロコシ・・・30g ヨーグルト・・・100g 牛乳・・・50ml ブイヨンスープ・・・100ml スライスチーズ・・・2枚 薄力粉・・・大匙1 塩・・・少々 粗挽き黒胡椒・・・少々 バター・・・15g
バターを熱して、タマネギ、カボチャを炒める。
カボチャは、各種ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく含む緑黄食野菜です。
中でも注目したいのが、ビタミンA、C、Eです。 ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、その強力な抗酸化作用により活性酸素の害から体を守ります。カボチャと牛乳の組み合わせは、がん予防に作用します。