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ダイズのクリームコロッケのレシピ

ダイズ(大豆)と、トウモロコシのクリームコロッケです。割ると、緑色と黄色の粒々が目に鮮やか。食欲をそそります。

ダイズのクリームコロッケの材料と作り方



<材料>
ダイズ(水煮)・・・100g
タマネギ・・・1/4個
トウモロコシ(茹でたもの)・・・30g
ミックスチーズ・・・20g
塩・・・少々
黒胡椒・・・少々
ナツメグ・・・少々
薄力粉・・・25g
溶き卵・・・適量
パン粉・・・適量
バター・・・20g
サラダ油

1 タマネギはみじん切りにする。ダイズ、トウモロコシは水気を切る。
2

バターを熱して、タマネギを炒める。

3 薄力粉を振り入れて炒め合わせる。
牛乳とチーズを入れて、塩、黒胡椒、ナツメグを振り、とろみが付くまで混ぜながら煮る。
ダイズ、トウモロコシを入れる。
バット等に入れて、30分ぐらい冷やす。
俵型や丸型に形を整え、薄力粉(分量外)をまぶし、溶き卵にくぐらせる。もう1度薄力粉をまぶして、溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。
8
サラダ油で揚げる。

効能

ダイズと牛乳は、脳の活性化や血行促進に繋がります。
また、ダイズとチーズは、貧血の予防と改善にも作用します。


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