野菜ページは野菜ソムリエとユーザーによる野菜料理のレシピ紹介サイトです。

<材料>

コマツナ・・・1/2束
ツナ缶・・・1缶
醤油・・・大さじ1〜２
しょうがすりおろし・・・適量
ゴマ油・・・大さじ1
白いりゴマ・・・適量
ご飯・・・茶碗2杯分

・骨や歯の健康を保ち、イライラを防止に効果があります。
カルシウムを多く含んでいます。
カルシウムをしっかり取るとイライラやストレス解消につながります。
また骨からカルシウムが流出するのを防ぐビタミンＫも含まれています。

・美肌をサポート！美容に欠かせない成分がたっぷり含まれています。
カロテン、ビタミンＣ、鉄分、カリウム、食物繊維などがバランスよく含まれ、相乗
効果も期待できます。

・冷え性にもおすすめ！
漢方では利尿作用、便秘解消、血液浄化作用があり、身体を温め冷え性に効果的とい
われている。